פציעה חוזרת בשריר

שלום. אני בן 42. רץ באופן קבוע פחות או יותר כעשרים שנה. לפני כחצי שנה מתחתי את שריר הירך האחורי במהלך ריצת אינטרוולים. עברתי טיפולי פיזוטרפיה וחזרתי לפעילות לאחר כחודשיים. לאחר מספר פעמים שרצתי לאחר הפציעה, מתחתי הפעם את שריר התאומים ברגל שמאל (באמצע השריר בחלק הפנימי הקרוב לרגל ימין) במהלך ריצה קלה (לאחר ריצה של 2-3 ק"מ). לא האצתי או שיניתי כיוון. אני מכיר את המתיחה הזאת בשריר מעבר הרחוק, עצרתי מיד ונחתי שלושה שבועות בערך. הערב הרגשתי שאני יכול לחזור לרוץ ריצה קלה ושוב לאחר כשני ק"מ חזרה המתיחה בשריר התאומים באותו מקום. מה עושים? האם יש קשר בין הפציעה בשריר התאומים ושריר הירך האחורי? האם יש מצב שבו שרירים הופכים רגישים יותר לפציעות? אני די מקפיד על הדרגתיות בפעילות ורץ רק לאחר הליכה וחימום קל. אשמח לתשובה כי התסכול גדול.