עקמת בעורף

שלום רב, אני בת 45. מאז גיל צעיר אני הולכת ויושבת עם גב כפוף בגלל הרגלים לא טובים ובגלל נכות ששמה משקל רב על פלג הגוף העליון וכדומה. בשנה האחרונה התפתחה גיבנת בעורף שהתחילה לכאוב והתחילה לבלוט. עשיתי מיפוי עצמות שיצא תקין, וקיבלתי עזרה מפיזיותרפיסטית. אני משתדלת לתקן את היציבה עד כמה שאפשר במסגרת המגבלות הפיזיות הקיימות. שאלתי היא: באיזה מזרון וכרית רצוי להשתמש כדי להפחית את הכאב בעורף וכדי לשמור על עמוד השדרה מפני הידרדרות נוספת? כיום אני משתמשת במזרון ויסקו וכרית ויסקו. האם הם מומלצים או שמומלץ להשתמש במשהו קשיח יותר? בנוסף, האם יש המלצות כיצד לנהוג כדי למנוע הידרדרות? תודה מראש. איילה