דלקת בברך

אני מתאמנת המון שנים ועושה בעיקר תרגילי כח וקרוס-טריינר , לאחרונה התחלתי אימון חדש שכלל המון קפיצות והחלה לי דלקת בברך (אבחנה של אורתופד) שכוללת נפיחות מעל הברך. הוא אמר לי לא להעמיס על הברכיים בזמן הקרב , רציתי לשאול איזה פעילות כן מותרת על מנת לא לפגוע בברך . רכיבה ? הליכה מהירה ? קרוס טריינר? אשמח לתשובה , תודה רבה .