שלום רב,
דיון מתוך פורום אורתופדיה - כללי
נרשמתי לאחרונה לחוג אירובי שבו אני מתאמנת כבר בשלושה חודשים, ובחודש האחרון בזמן השיעורים רועדים לי השרירים וכבר כחודש יש לי "קליקים" בברכיים בעיקר וגם במרפקים ובכתף בכל פעם שאני זזה. רציתי לשאול ממה זה נובע, האם זה מסוכן ואיך אפשר לטפל בזה? תודה רבה, אפרת.
לקריאה נוספת והעמקה
קליקים זה לא מסוכן. מציע להסתפק בלא יותר מ 2 שיעורים של מחול אירובי בשבוע , להוסיף עוד פעמיים בשבוע פעילות אירובית אחרת (הליכה, ריצה , שחיה ,אופנים)ולהוסיף פעילות לחיזוק שרירים (פילאטיס למשל) עוד כפעמיים בשבוע. את התוספות - בהדרגה.
תודה רבה! ובקשר לרעידות של הגוף בזמן הספורט?