גיד מתוח?

שלום, לפני כ5 שנים חזרתי לאימוני באומנות לחימה לאחר הפסקה בעקבות הגיוס. בחזרה עשיתי תנועה לא נכונה בשריר/גיד בירך הפנימית בזמן מתיחות. לאחר מכן נתתי לשריר לנוח וכשחזרתי לעבוד הוא לאט לאט תפקד שוב אך לא כמו קודם. מאז היו לי עוד מספר הפסקות כאשר כל פעם השריר הזה רק כואב יותר (תחושה שלא כמו שריר תפוס, אלא כאילו הוא הולך להיקרע) ואני מפחדת לעשות נזק. ניסיתי לשים משחות נגד דלקות שעזרו חלקית אבל הדבר חוזר. לאחר מנוחה מוחלטת מגמישות באיזור המצב לא השתפר כלל ואף הדרדר- כושר התנועה שלי באיזור מאוד מוגבל מבחינת גמישות. מה זה יכול להיות? מה כדאי לעשות?