פריצת דיסק + שחייה + יוגה\פילאטיס

שלום עמי, מאד תלוי במצבך כיום. באופן עקרוני אני ממליץ שתיגש קודם לפיזיותרפיסט על מנת שיבדוק אותך וימליץ לך על הפעילות המתאימה. פעילות שלא תזיק לך לבטח ותסייע לחיזוק שרירי הגב: הליכה ושחייה- עדיף חתירה\גב. לגבי פילאטיס\יוגה זה יכול לעזור בשלב מסויים אבל עדיף שתראה תחילה פיזיותרפיסט.