אמצעי מניעה ללא עליה בסיכון לסרטן שד

שלום אני בת 23 ונוטלת גלולות מליאן כבר מספר שנים (נדמה לי 5+-) לאימי היה סרטן שד כבר שלושה פעמים (האחרון ובעזרת השם גם אחרון בהחלט לפני שנה וקצת) ולאחותי הופיע (פעם ראשונה ובעזרת השם אחרונה בהחלט) חודש אחרי הפעם האחרונה של אמא... קראתי שגלולות מעלות במעט את הסיכויים למחלת סרטן שד, גם ככה יש לי רקע משפחתי, אז אני מפחדת להעלות את הסיכון שלי עוד יותר. האם יש אמצעי מניעה אחר שאינו מסכן אותי מהבחינה הזו והוא לא קונדום/משהו שמחדירים לנרתיק/זריקות? קראתי שיש שיטה של חישוב ימי הביוץ, אם עושים חישוב נכון, ומוודאים אותו מספר פעמים, זה באמת יעיל? מה יכול להשתבש?