מחשבה מטרידה - איך פותרים

אין לי עבר של בעיות נפשיות, מעולם עוד לא ראיתי פסיכיאטר או פסיכולוג, אבל בשבוע האחרון צצה לי מחשבה שחוזרת ומטרידה את מנוחתי וגורמת לי ללחץ. אם אתם רגישים ללקרא דברים שקשורים למחשבות טורדניות וחוששים שפתאום זה ישפיע עליכם אז אולי כדאי לכם לעצור את הקריאה כאן. אז המחשבה היא כזאת - אני פתאום קולט שאני בהכרה ושהראש שלי תמיד במחשבות 24/7. זאת אומרת לא קיים אפילו רגע אחד כזה שבו אני לא חושב על שום דבר, אני תמיד מדבר עם עצמי בתוך הראש שלי וזה פתאום התחיל להיות קצת מלחיץ כי זה כאילו מה אני כל הזמן *חייב* לדבר עם עצמי על משהו בתוך הראש? אין רגעים שבהם אני אהיה קצת על OFF MODE או משהו ופשוט אוכל לנוח מהדיון האינסופי שלי עם עצמי? אני יכול לצפות בסדרה שאני אוהב ופתאום אני קולט שאני מדבר עם עצמי "הנה הדמות הזאת עשתה ככה, עכשיו בטח יקרה ככה" ואז אני נזכר במחשבה שאני כל הזמן במחשבות ופתאום זה מוזר לי. אם אני משחק בפלייסטיישן או עסוק במשהו או מדבר עם אנשים אני די שוכח מלעסוק במחשבה הזאת ואני מבין שזה נורמלי שבתור בני אדם אנחנו כל הזמן חושבים אני מתמודד עם זה יחסית יפה בכך שאני מנסה לקבל את המחשבה ולא לשפוט אותה, אני פשוט אומר לעצמי "ככה זה , אנשים כל הזמן חושבים אז מה אם אני מדבר לעצמי בראש" וזה די מצליח זה מעיף לי את זה מהראש לכמה זמן ואני חוזר להתמקד בחיים, אבל מידי פעם זה עדיין חוזר וטיפה מעורר בי לחץ ואני עוד פעם מפעיל את השיטה כל פעם מחדש. יש טיפים לפתרון הבעיה? זה יחסית בשליטה ואינני מעוניין בטיפול תרופתי