פוביה מרופאים והליכים רפואיים

שלום, אני בן 29 ומגיל 20 לא ביקרתי אצל רופא בעקבות פוביה שהתפתחה אצלי בעקבות אירועי עבר. בילדות עברתי המון בדיקות רפואיות וחלקן היו חוויות כואבות (גסטרו - צינור עם מצלמה לקיבה, בדיקות דם בזרוע ובאצבע, בדיקת לחץ דם, מישוש איברים שאני רגיש בהם וכו'). לרוב מדובר בבדיקות שנחשבות ל"פשוטות" או "שגרתיות", אבל ככל הנראה שיש לי רגישות יתר והן היו ממש כואבות עד לרמה שאני רוצה להימנע מהן. בדיקת דם אחרונה שלי הייתה בגיל 20 והתעלפתי ממנה ככל שמשכו יותר דם חשתי ברע והגוף נחלש. הסיטואציה הזו גורמת לי לחרדות, כי ישנם דברים שהייתי רוצה לבדוק אותם (שומות בעור, בליטה בעורף), אבל הפחד שלי ממזרקים והכאב של ההחדרה שלהם מונעים ממני לבצע בדיקות. ובנוסף להליכי הבדיקות המחשבה שאחת הבדיקות תצא שליליות ויצריכו טיפולים מתקדמים בכלל מכניסים אותי להתקף פניקה. מה אני יכול לעשות?