חרדות ודיכאון

שלום אני סובל מחרדות קשות מאוד ולוקח רסיטל 40 מ"ג ,לאחר שציפרלקס פרוזק ואפקסור לא עזרו לי גם במינונים גבוהים הרסיטל לא עזר ב20 מ"ג והעלו ל40 מ:ג שאלןת" א:האם יש מחקר מתי הכי יעיל לקחת רסיטל ,אני לוקח לפני השנה ולא מפריע לי לישון, גם 40 מ"ג עוזר לי רק בצורה מועטה,כמו הכדורים הקודמים ב:האם יש כדורים נוםפים לחרדה שעלי לבקש חוץ מהכדורים שלקחתי ג:את הכדורים לקחתי במשך חצי שנה ד:האם תוכל בטובך לייעץ לי מה לעשות חוץ מכדורים כדי לצאת מהמצב תודה מראש

לא ציינת ממה החרדות, אילו מחשבות וחרדות מופיעים. והאם הם קצת מוגזמים, פסיכוטיים? כללו של דבר, אם באמת רוצים "לצאת" מזה, פשוט לתרגל אט אט אבל בעקשנות חזקה, פשוט...להרגע.... כלומר: השאלה זה הגישה, אני נותן לחרדה את מלוא הזכות להכנס אלי, או שאני מהרהר בעצם הרשות שלה לבוא. נכון, זה דפיקות לב וכו' וזה קשה מאד. אבל אם תרצה באמת, לצאת מזה. אז לא תרופות וענינים.. פשוט תלמד את הכלים הנכונים, בטיפול פסיכולוגי קצר טווח. השאלה עד כמה אתה רוצה, ועד כמה אתה מוכן להשתכנע שיש לך חלק לא קטן בנתינת רשות לחרדות להכנס אליך. כלומר: אם אנחנו נותנים להם רשות להכנס, אז נכון הם נכנסים בעוצמות אדירות, כבר אין שליטה. אבל תדע לך באופן אוטומטי ללא שימת לב, הם קודם כל שואלים רשות! אם אתה תחליט 'נכון אני חרד כרגע, אבל לא עושה מזה ענין.. אחרי כמה זמן הם פשוט 'יתאדו' בלא הסבר או משהו, אבל זה ככה זה יקרה. ולמה אני כותב לך? מנסיוני !! אגב, אני מנהל פורום שיקום והחלמה לנפגעי נפש בדוקטורס, וממש לפני כמה ימים כתבתי על זה באריכות שם [תחת הכותרת "לקחת בקלות"] את הסיפור של החרדה שלי שהיה לי לאחרונה ואיך שהיא פשוט 'התאדתה' מאיליה. פשוט ככה. מאחל לך מכל הלב הצלחה, ומזמין אותך לקרוא את דבריי בפורום שם.