תינוקת בת כמעט שנה - לא אוהבת לישון

שני שלום, אחד הסימנים הראשונים לחוסר בשעות שינה הינו יקיצה מוקדמת - ולכן כשלב ראשון יש לחשב כמה שעות שינה המתוקה ישנה - ולודא שהיא אכן ישנה את הכמות המתאימה לגילה. תינוקות בני 11 חודש אמורים לישון כ14 שעות ביום מהם 11 שעות בלילה - ועוד 3 שעות מחולקות ל2 פרקי שינה ביום. סה"כ היא ישנה כשעתיים וחצי במהלך היום - וזה בגבולות הסביר לממוצע הרצוי. אך בלילה היא ישנה רק כ9 שעות - וזה אומר שחסרים לה כשעתיים שעות שינה. הפתרון הראשון "לתיקון" המצב הינו להקדים לה את שעת הירדמות - כלומר אם כעת היא נרדמת סביב 19:30 - יש להקדים לה את טקס השינה (ארוחת ערב/אמבטיה/סיפור/שיר/ עמעום אורות /השכבה במיטה )ולהתחיל כבר ב18 כדי שבשעה 19 - תהיה ההשכבה. יתכן והחצי שעה הזו תכניס אותה למצב שינה בצורה רגועה יותר ולא בעייפות יתר - וכך הרבה יותר קשה להירדם ואף להמשיך לישון. בנוסף - כאשר היא עושה לכם טקס השכמה בארבע לפנות בוקר - יש לשדר לה באופן ברור ועקבי שזה לילה - וזה אומר לא מוציאים אותה מהמיטה, ולמעשה יש להשכיב אותה בדיוק כמו שהרדמתם אותה בתחילת הלילה - עם תפיחות על הגב. רצוי לא לנסות להרדים אותה על הידיים - גם בתחילת הלילה - היא בגיל שאפשר ללמד אותה להירדם במיטה שלה - כל ערב אחרי טקס השינה - להשכיב אותה במיטה - לשבת בכיסא על ידה, לטפוח על הגב ולעשות ש'ש'ש'. זה בסדר אם היא בוכה תוך כדי. אך אם היא נעמדת במיטה - יש להפסיק עם הטפיחות והש'ש'ש'. ולשבת בכיסא - בלי שום אינטראקציה איתה. המטרה היא לעודד התנהגות חיובית (= כל התנהגות שיוביל לשינה - וזה כולל בכי)ולהתעלם מהתנהגות שלילית(= כל התנהגות שירחיק אותה ממצב שינה - כגון עמידה במיטה שלה). כאשר את תהיי עקבית בתגובות שלך לכל התנהגות שלה - היא תתמסר מהר יותר לליטופים ולש'ש'ש' שלך - כי היא תלמד שזה הרבה יותר נעים מאשר שאת מתעלמת ממנה. כאשר היא כבר מתמסרת לליטופים, אפשר, אחרי כמה ימים , להפסיק עם הליטופים ורק להמשיך עם הש'ש'ש'ש. אחרי כמה ימים - מרחיקים מהמיטה שלה את הכיסא לאמצע החדר - ואז הש'ש'ש'ש את עושה מרחוק יותר. בסופו של דבר - המטרה היא שהיא תירדם לבד גם ב4 לפנות בוקר. אופציה נוספת - אך היא קשה מאד לביצוע כי את יוזמת התעוררות שלך - זה "להעיר" אותה כחצי שעה לפני השעה שהיא בד"כ מתעוררת (למשל ב3:45 )לגשת אליה - ולהחליף לה צד במיטה. המטרה של ההתעוררות הזאת היא נסיון לשבש את שלב השינה שבו היא נמצאת כדי שהיא לא תתעורר ב4:20. הקושי בזה הוא שאת נשארת סחוטה מעייפות - כי את למעשה יוזמת לקום עוד בשעה "לא נורמלית" . מילת המפתח היא עקביות בתהליך. לילה טוב!