התעוררויות בלילה

נעמי שלום, נתחיל מהדברים הבסיסיים ביותר - תינוקת בת 5 חודשים אמורה לישון כ15 שעות ביממה - מהם 10 שעות בלילה ועוד 5 שעות ב3 פרקי שינה ביום כאשר - השינה האחרונה של אחה"צ היא יכולה להיות קצרה - גם פחות משעה. לא מצופה כי 10 שעות השינה בלילה תהיינה 10 שעות רצופות - מצופה כי 5 השעות הראשונות תהיינה רצופות - ואח"כ יתכן והיא תקום - וה5 שעות הבאות תהיינה של שינה קלה יותר.דבר נוסף - תינוקות יצפו להירדם באמצע הלילה בדיוק כפי שהם נרדמים בתחילת הלילה - ולכן אם היא נרדמת עם ההנקה בתחילת הלילה - אז גם בקימות הבאות - היא תצפה להירדם באותו דרך - על ידי הנקה. ולכן - כדאי לנסות לנתק את ההנקה מההירדמות - כלומר - בהתחלה לנתק אותה כשהיא מנומנמת אך לא בשינה עמוקה, ובהמשך לנתק אותה כשהיא כבר סיימה לאכול אבל אפילו לא מנומנמת . בהתחלה זה לא יהיה קל - כי קשה לשנות הרגלים - אבל אם תהיי עקבית בניתוק שלה מהשד לפני שהיא נרדמת , והעברתה למיטה שלה - עם ליטופים וש'ש'ש' כדי שהיא תירדם במיטה - היא תבין מה מצופה ממנה - ותירדם במיטה שלה. עוד דבר בסיסי שיש לקחת בחשבון - ושיכול להשפיע על כל הקשיים בהירדמות, והעייפות המצטברת - זה השכבתה ב"חלונות השינה". חלון השינה זהו הזמן המתאים ביום להשכיב תינוק לישון - אז הוא יירדם בקלות ויישן שינה יותר אפקטיבטית (למשל שנות היום תהיינה יותר ארוכות מ40 דקות). כדי למצוא את חלונות השינה של ביתך - יש להסתכל על 2 דברים - על ביתך המתוקה - ולמצוא את הסימנים הראשוניים של עייפות - לפני הבכי וחוסר שקט - למשל , תנועה פחותה של הרגליים, בהייה באויר, תנועה מונוטונית של היד לכיוון הפנים וכד'. אלה הם הסימנים הראשונים של העייפות - וכאשר מופיעים סימנים אלה - אז כדאי להשכיב את המתוקה לישון - ואז היא תירדם בקלות. אם מחכים לסימנים המאוחרים יותר - פיהוק, בכי, חוסר שקט - אלו סימנים מאוחרים של עייפות ואם נשכיב אותה לישון כשהיא עייפה מאד - היא תתקשה להירדם ותישן פחות טוב. מעבר למציאת סימני העייפות הראשונים של המתוקה- ניתן להסתכל גם על השעון - כדי לחפש מתי חלון השינה שלה מתקרב. בגיל 5 חודשים חלונות השינה הם :1-1.5 שעות מהתעוררות משנת לילה עד שנת הבוקר, 2-3.5 שעות מהתעוררות משנת בוקר עד פרק השינה הבא, 2-3 שעות מהתעוררות משנת צהריים לשנת אחה"צ ו1-1.5 שעות מפרק השינה האחרון ועד שנת הלילה. נסיון לדוגמא של מציאת חלון שינה שלה - כשעה עד שעה וחצי אחרי ההתעוררות שלה משנת לילה - יש להסתכל על המתוקה ולחפש את סימני העייפות הראשונים - ואז להשכיב אותה לישון. וכן הלאה. בהצלחה!