תפריט לתינוקת בת שנה

יסמין שלום,סדר היום מבחינת תפריט של ילד בן שנה מורכב ממספר ארוחות קטנות הכוללות 1-3 ארוחות של הנקה/תמ"ל , ארוחת ביניים של פירות, ולפחות ארוחה אחת המכילה מזון עשיר בברזל , וארוחה משפחתית לפחות פעם ביום. לכן: בוקר- תמ"ל או דייסה מועשרת בברזל או חצי כוס דגני בוקר לא ממותקים עם חלב 3%.) במקרה של המתוקה - זה עדיין לא אקטואלי כיון שהיא אוכלת רק טחון - ואתן עדיין בשלב של התנסויות עם מוצרי חלב אחרי תקופה של אלרגיה לחלב). ארוחת ביניים - פרי העונה/תמ"ל /חצי פרוסת לחם עם גבינה או חומוס או גבינה צהובה (שוב, זה פחות אקטואלי כי המתוקה עדיין לא בקטע של מוצקים ולכן מנת הפרי תהיה הבחירה המועדפת). ארוחת צהריים - ארוחה עשירה בברזל- קציצת בשר עוף/הודו/ בקר מבושלת ברוטב או שוק של עוף. 2-3 כפות אורז מבושל או פירה בטטה או קוסקוס או בורגול או קינואה. 1/2-1 כוס של ירקות חיים או מבושלים. כיון שהמתוקה עדיין בשלב של מרוסקים - את כל הנ"ל ניתן לרסק יחד עם הרוב מהבשר או המרק של העוף. אפשר מדיי פעם להתנסות בריסוק פחות משמעותי ואז לבחון האם ביתך מסתדרת עם אוכל גרוס ולא מרוסק ברמה של מזון שהוא לגמרי חלק. ארוחת מנחה - גביע יוגורט או לבן או פרוסה לחם עם גבינה וירק. ארוחת ערב - כדאי ארוחת ערב משפחתית - כגון חביתה/ביצה קשה/מקושקשת ,ממרח חומוס , גבינה לבנה, קוטג', זיתים ללא גרעינים חתוכים קטן, כפית אבוקדו בעונה, כפית טחינה, פרוסת לחם, סלט - עגבניה מלפפון. בשלב שהמתוקה עדיין אוכלת רק מרוסק - ניתן לרסק יחד את כל מה שניתן לריסוק - לדוגמא ביצה קשה עם גבינה לבנה ועגבניה. ולפני השינה - תמ"ל. בתיאבון!