תפריט לתינוקת

יסמין שלום, תפריט מומלצת לתינוקות מעל גיל שנה בנוי ממספר ארוחות קטנות של הנקה או תמ"ל, ארוחת ביניים של פירות , לפחות ארוחה אחת המכילה מזון עשיר בברזל וארוחה משפחתית - לפחות פעם ביום. ולכן - בבוקר - תמ"ל (במקרה שלה אני מניחה שאתם עדיין עם ניאוקייט בשל האלרגיה לחלב וסויה)או דייסה מועשרת בברזל או חצי כוס דגני בוקר לא ממותקים שאפשר להכין על בסיס ניאוקייט - בגלל הבעיה של הרגישות לחלב. הארוחה הבאה - ארוחת ביניים - פרי, או חצי פרוסת לחם עם מריחה של טחינה או שקדיה או חומוס. בצהריים - ארוחה עשירה בברזל - קציצת בשר עוף/הודו/בקר מבושלת ברוטב או כדורי בשר או 1 שוק של עוף. 2-3 כפות אורז מבושל/פירה בטטה/פתיתים/קוסקוס/בורגול/קינואה. 1/2-1 כוס ירקות חיים /מבושלים /מאודים:שעועית צהובה/ברוקולי/כרובית/סלק. אחרי שנת צהריים - שוב תמ"ל או פרוסה עם ממרח וירק חי חתוך. ובערב - לצרף לארוחת הערב המשפחתית - חביתה/מקושקשת/ביצה קשה/חביתת ירק/ממרח חומוס/זיתים בלי גרעינים חתוכים לאורך ולרוחב/אבודקו/טחינה/ טונה/פשטידה, פרוסת לחם, ירק חי חתוך - כגון עגבניה. ולפני השינה שוב תמ"ל. בתיאבון!