מחסום שפה

שלום, אני גרה בחו"ל עם משפחתי כבר קרוב ל20 שנה. דוברת אנגלית טובה מאוד, מה שלא מונע ממני להרגיש חסומה ומוגבלת כשאני צריכה לדבר, לכתוב או לקרוא. כל הצעת עבודה שאני מקבלת (למשל), גם אם אני מסכימה בתחילה, אחרי שאני נצבת מול האתר/החומר ורואה את עומס המלל ואת החומר הרב שאני אמורה לקרוא, להבין, לעבד, למיין ולזכור וכו', והכל בשפה האנגלית, אני הופכת משותקת וחסרת בטחון לחלוטין. ממש אבודה בחלל :-). וגם אם והיה ושרדתי את המהלך הראשון ואני אמורה לעבור לשלב הבא של התנהלות ותקשורת מול אנשים, רק המחשבה על כך מעבירה בי חלחלה עמוקה, שמן הסתם אדבר עם טעויות והאימיילים לא ייכתבו בצורה מקצועית מספיק, אך בעיקר, בלאק אאוט "מוחי" בו אין לי מושג איך להגיב ו"לתת את הסחורה". בקיצור, דרישות והצעות עבודה שבעברית הייתי יכולה לממש ולשחות בהן בחופשיות ואפילו להצליח, כאן מחסום השפה חונק ומטביע אותי סופית. האם יש לך רעיונות לטיפול עצמי איך להשתחרר ממעגל הקסם הזה? תודה רבה!