נדודי שינה

אני בת 60, בריאה בדרך כלל, לוקחת תירוקסין 100 כל יום לאיזון בלוטת התריס, לופיטור 10 לאיזון הכולסטרול וסידן. מזה מספר שנים שאינני יכולה להרדם בלילה. אינני ישנה בצהריים ואני אדם פעיל במשך היום ועושה ספורט. ניסיתי הכל לפי מיטב ידיעתי, חושך בחדר שינה, שקט מוחלט וכו' וזה לא עזר. לקחתי במשך שנתיים מלטונין 3 מ"ג, שעזר לי להרדם אך התעוררתי כל יום ב- 4 בבוקר.בחודש האחרון אני לוקחת מלטונין מושהה 5 מ"ג וזה עוזר לי מאוד. שאלתי: האם מתמכרים? והאם אני צריכה לעשות הפסקות בלקיחת המלטונין המושהה הנ"ל מדי פעם? או האם יש לך המלצה אחרת. אודה על תשובתך.