בלוטת התריס דיאטה ללא תרופה?אפשרי?

הt3 4שלי תקינים רק הtshגבוה כיום8.8. בטעות נטלתי כדורי יוד..ואז הבנתי שאסור לי יוד כי הtshקפץ ל14. כיום אני מנסה לאזן רק בדיאטה מה דעתך?לא רוצה תרופות לכל החיים..הצלחתי להוריד הרי..מה הדיאטה המומלצת?ומה בדיוק יש לי. כיום אני מבינה שים המלח,דגים,אצות אסורים לי.אם אני אוכלת מהם או בים המלח אפילו שבוע יום יום בבריכות ממש עולה לי הtsh.לכמה זמן?