תת פעילות בלוטת התריס

היי, אני חייל משוחרר בן 22 - לפני כמעט שנתיים בהמלצת רופא מומחה אנדוקרינולוג הפסקתי טיפול תרופתי של הבלוטה והייתי במעקב,ערכי הT4 והT3 היו על הטווח העליון באופן קבוע בבדיקות דם שביצעתי לאורך הזמן, ורק הTSH היה יורד ועולה לסירוגין. מאז הפסקת נטילת הכדורים עברו כמעט שנתיים וביצעתי לא מזמן בדיקה של הבלוטה והTSH נמצא כרגע על 9 . יש לי בזמן האחרון בעיות קצת עם השינה ואני מרגיש לחוץ יותר, ואני תהיתי אם זה יכול להיות בגלל זה... האם יש איזה דרך לברר לעומק למה הTSH עולה ויורד, ולבדוק מה משפיע על זה? כי לפני תקופה הייתי על 4-5 ואז זה עלה ל8 וירד ל5 ועכשיו אחרי תקופה ארוכה בלי בדיקה זה קפץ ל9. אני באמת לא יודע מה משפיע על זה, והייתי רוצה למצוא פתרון אולי לכיוון טבעי יותר, כי אני לא מעוניין בכדורים (וגם לא חושב שאני זקוק להם, כפי שהמליץ הרופא בעבר שטען שהאבחון שלי מלכתחילה לא היה נכון) האם ידוע על תוספים, רפואה משלימה או בירור שניתן לעשות בכדי להבין מה המקור ולטפל בו בממוקד?