חוסר ויטמין D ושאלה לגבי בלוטת התריס

שלום רב , 2 שאלות . 1. אני בת 35 נוטלת יותר מ-7 שנים ויטמין D בטיפות ועדיין הרמה של הויטמין כמעט ולא עלתה... היא עומדת על 35 כשהמיימום הוא 75... מה עליי לעשות?... שנית , שאלה לגי חברה . היתה לה בעיה בבלוטת התריס והיא נטלה מעל שנה וחצי אלטרוקסין . הפסיקה לפני שנה ועכשיו נבדקה שנית והיא לא מאוזנת (לא משהו קיצוני לדברי הרופאה אבל החזירו אותה לטיפול תרופתי ) . אני יודעת שיש מזונות גויטרוגניים שיכולים להפריע לפעילות הבלוטה מצד שני האם יש טעם להמשיך להימנע מהם לאחר יותר משנה וחצי של טיפול תרופתי? כיצד ניתן לדעת בודאות אם הבלוטה התנוונה? (האם לפי הערכים של הבדיקות במידה ואינם קיצוניים ניתן להסיק שעדיין יש סיכוי שהיא לא התנוונה?) בתודה מראש

תודה על התגובה המהירה , שאלתי היתה כצד ניתן לדעת אם הבלוטה כבר התנוונה בזמן זה