סיכונים בגלל גיל הגבר \ האשה

אני בן 37, לפי מה שידוע לי גיל הגבר מעלה את השכיחות לילדים אוטיסטים, וכו' גם זה שאני עובד בעבודה משרדית, ועוד מספר פרמטרים, מגדיל את הסיכונים השאלות שלי הן, האם יש משהו שגבר יכול לעשות בתקופה שלפני ההריון כדי שהזרע שלו יהיה טוב יותר ? [ תזונה, ספורט, פחות לשבת כל היום ] האם יש דרך לאבחן פרמטרים כאלו בבדיקות זרע ? והכי גרוע: אם חס וחלילה נולד לזוג ילד אוטיסט - זה אומר שאין סיכוי להריון עם ילד תקין ? האם מסיבות כאלו, למשל, עדיף כמו שאומרים כבר לא להתחתן בגיל כזה אלא רק להביא ילד לעולם עם מישהי ולראות שהכל בסדר לפני שמתחתנים ? האם גבר שיש לו ילד אוטיסט - עם כל בת זוג הסיכון זהה, או שגם הגיל של האשה משפיע כאן, ואם אינה בת 30 פלוס, אלא 20 פלוס, יש פחות סיכון ? כי אז אני יעדיף מישהי אולי פחות יפה, אבל בשנות ה20 מה המחקרים בתחום אומרים ?