אימון שריר הPC

מזה הרבה זמן שאני שומע על דבר שנקרא "אימון שריר הPC"לפי הבנתי מדובר בשריר רצפת האגן והאימון מתבצע באמצעות מין לחיצות קטנות שכביכול מדמות עצירת שתן.מסופר כי לאחר אימון הרבה זמן, ניתן בזמן האורגזמה לעצור שפיכה ובעצם להנות מאורגזמה ללא שפיכה וגם בעצם טיפול בשפיכה מוקדמת.רציתי לדעת מה הסיכון באימון עצמו, ומה הסיכון בעצירת השפיכה?האם יש סיכון בכלל בפעולה כולה... תודה רבה :)