שאלה חשובה לעדי הדיאטנית

שלום רב, אני סובלת מהפרעת אכילה מסוג בינג' איטינג כ-6 שנים. למזלי, המשקל שלי תקין כרגע. בכל זאת, אני שואפת לרדת כ-4 קילו אך לא רוצה לעשות את זה בצורה קיצונית (כגון קיצוץ קלורי רציני) כדי לא לגרום לבולמוסים כמובן. אשמח לטיפים איך לעשות את זה נכון לדעתך. אציין כי בעבר טופלתי ע"י דיאטנית וזה עזר לי מאוד, שמרתי על משקל די יציב (למרות שרציתי לרדת עוד כמובן). הגובה שלי: 1.64 משקל: 52. אני רוצה לרדת ל-48 או לפחות ל-50. מה לעשות?!?! אני פוחדת לפגוע בעצמי שוב..(היו לי תקופות של בולמוסים וצומות וזה הדבר האחרון שאני רוצה לחזור אליו) תודה מראש על ההתייחסות!