tennis elbow

שלום אני מזה מספר שנים מתאמן בחדר כושר ולאחרונה לאחר מספר פציעות בעיקר בכתף, לצערי החלה דלקת בגיד יד ימין, המוכנת כ- tennis elbow. לקחתי עפ"י מרשם רופא כדורים +מנוחה של 3 שבועות אך ללא הועיל. האם יש דרך אחרת להיפטר מהכאב? + האם רצוי לא לעשות פעילות עם היד כל עוד הדלקת לא עברה או שזה אפשרי בפחות מאמץ? תודה