קושי לנשום עמוק בשביל התעמלות

שלום, אני בת 30 בריאה, עושה פעילות גופנית כ 3 פעמים בשבוע (ריקוד/אירובי ופילאטיס). עד גיל 18 הייתי פה ושם עם משאפים ואינהלציות (אסטמה קלה) אבל מאז כלום. בנוסף אני סובלת מחרדה קלה ומטופלת תרופתית. אני כבר כמה שנים עושה פילאטיס, ובכלל מאז ומתמיד בפעילות שאינה אירובית יש לי בעיה שאין לי נשימות עמוקות, אני מרגישה שאין לי אוויר די מהר, מפהקת המון ודומעת. בגדול גם ביום יום אני כנראה נושמת לא באופן אופטימלי כי אף פעם אין לי נשימות עמוקות ואני חייבת לפהק. זה מאוד מפריע לי במיוחד כשאני רוצה לאמן את הגוף באופן פשוט וקל (התעמלות בסיסית), כי העדר האוויר מפריע לי להתקדם. ניסיתי ללמוד לנדום מהבטן ולתרגל אבל אני לא מצליחה. אגב גם בבדיקות נפח ריאה שעשיתי בעבר (שגרתיות כלליות ששולחים מהעבודה), הנפח כנראה יצא נמוך יחסית (כתוב ״תהליך רסטריקטיבי קל״)- לא ביררתי על זה. איך אני יכולה לשנות את המצב הזה? תודה!