גזים ולקטזין ומה לאכול בעצם?

היי אורלי. מתהצלת מראש על האורך.. התייעצות וכמה שאלות בזמנך הפנוי: אילו מאכלים יכולים לגרום לגזים? מוצרי חלב בעיקר? גם פחמימות כמו פסטה ולחם? מה עם ירקות? ומה אני יכולה לאכול על מנת לקבל את הסידן הרצוי אם אני מפחיתה במוצרי חלב? אני לא רוצה שיווצר מצב שבו אחסיר משהו מהתזונה שלי כי אני סובלת גם מנשירת שיער והתקרחות ניכרת לעין בפדחת הראש. יש לי בגוף הורמון זכרי גבוה ואני מטופלת על ידי גלולות דיאנה גם.. הם בעיקרון יאזנו לי את ההורמון הזכרי וגם יעיפו לי את הפצעים בגב המוגלתיים שיש לי לצערי. הבעיה העיקרית שלי זה הגזים האלה כרגע, ללא שלשולים. ולא עשיתי את הניסוי בבית של הפחתת מוצרי החלב ואני גם לא רוצה ללכת לעשות בדיקה של אי סבילות ללקטוז היות וזה בדיקה שאורכת חמש שעות+- ואני חושבת שזה דיי חרטא, כי במקרה הגרוע ואפילו לא אקרא לזה גרוע, כי זה לא, מה יגידו לי? שאני צריכה מקסימום להימנע מחלב לא? אז אני חושבת שאני יכולה לבדוק את זה בבית נכון? קודם לפני הכל אם אנסה להפחית את מוצרי החלב ואראה שזה אולי עוזר לי.. אני רוצה לדעת אם החשיבה שלי היא נכונה ואת דעתך בנושא. ושאלה אחורנה בבקשה- יש כמוסות של לקטזין שאולי יכולות לעזור לי לגזים? אני יכולה על דעת עצמי לקנות את זה? זה תוסף תזונה יש סכנה בכך אם קונה על דעת עצמי? ואם יש לך המלצה למשהו אחר לגזים אני אשמח! תודה רבה לך ויום נפלא.

שלום ותודה רבה על התיחסותך. העניין הוא כזה- היו לי שלשולים 5 ימים בערך.. קניתי קל-בטן ללא מרשם רופא.. וכעת יש לי עצירות של כמה ימים טובים. היייתה לי יציאה אחת בשבוע שזה גרוע. קניתי מיץ שזיפים אוכלת כעת המון חלב וירקות ופירות אך לא עוזר לי ככ. הלכתי שוב לבית מרקחת ושם התייעצתי עם רוקחת שהמליצה מאוד על פרוביוטיקה לנשים.(הקופסא הורודה של לייף). היא אמרה שזה מאוד עוזר לכל המערכה הזאת.אני בכלל רציתי לקנות כדורים משלשלים אבל היא המיצה על הפרוביוטיקה. נכון שזה קשור יותר לדלקות בשתן ופטריות בנרתיק, אך ראיתי שמיועד גם לקיבה. היא גם תזונאית ואמרתי לה על הלקטזין הזה והיא טענה שכרגע אין מה לקנות לקטזין שאולי הדבר יפטר בעזרת הפרוביוטיקה ושאנסה. מה דעתך על פרוביוטיקה? האם זה באמת יכול לעזור לכל העניין הזה? זה יכול לטפל בבעיות של עצירויות/שלשולים, גזים? תודה לך אורלי!