תזונה למעי רגיז

שירה שלום, ציינת שעברת בדיקות רבות ושמצאו לך דלקות קטנות במעיים, אני מבינה מדבריך ששללו צליאק או מחלות מעי דלקתיות? בנוסף, ציינת שגילו אצלך אי סבילות ללקטוז כך שאני יוצאת מתוך נקודת הנחה שאת לא צורכת מוצרי חלב, או לחלופין צורכת רק מוצרי חלב הדלים בלקטוז. יכולים להיות הסברים רבים למגוון התופעות אותן את מתארת אך לצערי אין "מאכלים שטובים למקרים כמו שלך" מכיוון שהמצב שלך מורכב מתופעות שונות ובעיקר מעצירות ושלשולים אשר מצריכים לרוב התייחסות שונה או אף סותרת. יחד עם זאת, חלק מהמקרים של מעי רגיז כוללים ללא ספק שלשולים ועצירות לסירוגין. האם את משתמשת בתוספים כלשהם דוגמת משלשלים, תה טיבטי, אבקות סיבים וכדומה? לפני התייחסות ספציפית לתזונה שלך, יש גם להתייחס להרגלי אכילה כמו אכילה סביב שולחן ללא התעסקות בדברים אחרים, לעיסה טובה, אכילה מסודרת ורגועה לאורך היום ללא דילוג על ארוחות, שעות האכילה וכדומה. כמו כן, האם את נמצאת בלחצים או נוטה להתאפק ולהימנע מללכת לשירותים במהלך היום? לכל אלה יכולה להיות השפעה על התופעות שאת מתארת. באשר למאכלים עצמם, יש לתת את הדעת על גורמים רבים כמו לדוגמה לתכולת הקפאין, אלכוהול, מזונות שומניים, תכולת סיבים בתפריט ומאכלים רבים אחרים. הקולה עצמה מכילה קפאין וגזים אשר עשויים להיות בעייתיים אך היא כרגע פחות העניין לדעתי. בין אם תשתי אותה ובין אם לא, צריכים למצוא פיתרון עבור הבעיה שלך. בעבודתי עם מטופלים, אני לרוב ממליצה לקיים רישום של יומן אכילה הכולל גם סימפטומים על לנסות ולהבין טוב יותר מה משפיע על תופעות מערכת העיכול השונות ולכן הייתי ממליצה לך לפנות לטיפול תזונתי בליווי דיאטנית שמתמחה בתחום הגסטרו. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו