גזים

שלום רב, רשמת שאתה לא מעוניין לשנות את התזונה שלך כך שאנסה למליץ על שינויים פחות "מהפכניים", מבלי לעשות שינוי בחיטה המלאה או בירקות בתזונה הנוכחית שלך. הדבר הראשון עליו יש לתת את הדעת הוא תכולת השומן בתזונה שלך. אני לא מתכוונת רק למזונות מטוגנים או בשרים שומניים אלא גם לפיצוחים, אבוקדו, שמן זית ורטבים למיניהם. לדוגמה, ציינת שאתה מרבה באכילת ירקות ופעמים רבות תכולת השומנים בסלטים או באנטיפסטי יכולה להיות משמעותית. במידה ואתה אוכל סוכריות ומסטיקים ללא סוכר או מוצרי מתיקה אחרים בהם נעשה שימוש בסוכרים כהליים כמו מניטול, מלטיטול, סורביטול וכדומה, הם בפירוש יכולים גם כן לגרום לכאבי בטן וגזים. דבר נוסף אותו אתה יכול לנסות על מנת להקל על הגזים הוא להוסיף לתזונה שלך זרעי קימל או לחלופין להשרות אותם במים חמים ולשתות את התמצית. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו