נפיחות מתמשכת בבטן ולא עוברת

חוה שלום, ציינת בשאלתך שביתך סובלת מנפיחות ועצירות. לדברייך היא התחילה ליטול נורמלקס שעוזר לה ביציאות, האם הוא גם הקל מעט על הנפיחות? נפיחות ועצירות הן שתי תופעות עליהן ניתן להקל תזונתית באופנים שונים. אתייחס כרגע לנפיחות אם כי הייתי מנסה בהמשך גם לחפש פיתרון תזונתי לעצירות במקום השימוש דרך קבע בנורמלקס. מכיוון שבבוקר קיימת ירידה בנפיחות ועיקר הנפיחות היא לאחר הארוחות, הייתי ממליצה לך תחילה להקפיד על ארוחות קטנות ופזורות על פני היום. ריבוי הארוחות מחד, והימנעות מארוחה גדולה במיוחד מנגד בפירוש עשויים להקל על תחושת הנפיחות. בנוסף, ניתן לנסות לבצע הפרדה בין אכילה לשתיה (על אחת כמה וכמה אם ביתך שותה משקאות מוגזים). מבחינת הרכב האכילה שלה, יש לשים לב האם היא אוכלת הרבה פירות וירקות, במיוחד קטניות או כרוב, כרובית, ברוקולי וכדומה. קיימים ירקות נוספים שעשויים להוות בעיה עבור חלק מהסובלים ממעי רגיז כמו לדוגמה בצל, פלפל, וחצילים. התייחסות נוספת צריכה להיות למזונות שומניים כמו מזונות מטוגנים, פיצוחים, טחינה, אבוקדו וכדומה. פיתרון "קסם" נוסף יכול להיות הוספה של קימל לתזונה או לשתות מיצוי שלו. יחד עם זאת, אני בפירוש ממליצה לך לפנות לדיאטנית גסטרו שתשפר את איכות החיים של ביתך. קחי בחשבון שהיא עדיין נמצאת בגיל ההתבגרות ועל כן חשוב שלא תיצור מחסורים תזונתיים בניסיונה להקל על הנפיחות. בהצלחה! אורלי מנירב דיאטנית קלינית וגסטרו