מה עדיף -הורמון שינה מלטונין או טיפול הורמונלי ?

שלום, בת 50 וחצי, המחזור בשנה האחרונה מגיע פעם בכמה חודשים, התחלתי לסבול מקשיי שינה, אני מתעוררת פעמים רבות במהלך השינה ולא ישנה טוב. בבדיקה אצל גינקולוג ראה את רירית הרחם ואמר לי שאני נכנסת לשלב המנופאוזה. בעקבות קשיי השינה אני מתלבטת מה יהיה יעיל יותר ומזיק פחות עבורי - נטילת ההורמון מלטונין, או נטילת טיפול הורמונלי מיוחד לגיל המעבר? וגם - עדיף טיפול הורמונלי התכשיר טבעי או סינטטי?