סידן
דיון מתוך פורום גיל המעבר וטיפול הורמונלי חילופי
אני בת חמישים ושתיים. לפני כשנה עשיתי בדיקת צפיפות עצם ונאמר לי שאין צורך שאקח תוספי סידן. לפני כמה חודשים החלטתי (בעקבות נזלת כרונית) להפסיק לצרוך חלב ומוצרי חלב. ברצוני לקחת תוספת סידן. כמה סידן ביום עלי לצרוך? ומה עדיף סידן+וויטמין D , או סידן עם מגנזיום ואבץ. השוק מוצף חומרים ואיני יודעת מה עדיף. מתי הכי טוב לקחת סידן (בוקר/ערב)?
אלה שלום ותודה על שאלתך. למיטב הבנתי ההמלצה לתוספת סידן הינה לכלל האוכלוסיה בגיל המעבר מכיון שקשה מאד להגיע לאלף עד 1500המיליגרם הדרושים למניעת אוסטאופורוזיס. לסידן יש גם יתרונות אחרים כגון הורדת לחץ דם.לרוב יש להוסיף גם ויטמין D והתכשיר המקובל הינו קלטראט + D. לא הוכחה נחיצות תוספת המגנזיום. עדיף לצרוך את תוספת הסידן בערב עקב זמינות יתר של חומצה בקיבה ועדיף עם אוכל שאינו בשר ואינו חלב. חשוב שאלו המלצות כלליות ועלייך להתיעץ עם רופא המשפחה שלך. רפואה שלמה דר' זלוצובר
מנהל פורום גיל המעבר וטיפול הורמונלי חילופי
