דרך נכונה ללקיחת סידן
דיון מתוך פורום גיל המעבר וטיפול הורמונלי חילופי
אני בת 54 ויש לי אוסטיאופורוזיס. אני לוקחת ALENDRONAT כל בוקר לפחות חצי שעה לפני ארוחת בוקר. אחר כך, כפי שנאמר לי עד עכשיו, אני שותה תוספת סידן וויטמין D עם ארוחת בוקר שלי. לא מזמן נאמר לי שצריך לקחת תוספת סידן לא אם ארוחת בוקר אלא מאוחר יותר במשך היום, כי בדרך הזאת ספיגתו תהיה טובה יותר. מה הדרך הנכונה ללקיחת סידן? תודה רבה, אירנה
אירנה שלום, מנסיוני, מכיוון שגם אני לוקחת סידן + ויטמין D נאמר לי בזמנו ע"י הרופא אינדוקרינולוג שמטפל בי שלוקחים את זה רק אחרי ארוחה לא חלבית. אחרי ארוחה חלבית הסידן אינו נספג כמו שצריך בגוף. ולכן הוא המליץ לי לקחת אותו אחרי ארוחת צהריים ואחרי ארוחת ערב לא חלבית. מקווה שעזרתי א.
אירנה וא. שלום ותודה על השאלה והתשובה. אין לחת סידן עם חלבונים המכילים זרחן ההופך את הסידן למלח לא מסיס היוצא בצואה ואינו נספג. עדיף גם לא עם ירקות, מסיבות דומות. חשוב לקחתו עם אוכל הגורם להפרשת חומצה בקיבה שחיונית לספיגת הסידן ולפיכך עם פירות עדיף. עדיף בערב כי אז הפרשת החומצה בקיבה רבה יותר. רפואה שלמה דר' זלוצובר
מנהל פורום גיל המעבר וטיפול הורמונלי חילופי
