בריחת סידן

אני לוקחת כמוסות סידן ציטארט וויטמין די האם מומלץ לקחת את הכדור עם אוכל שומני ע"מ שויטמין די יספג? או שדי במיץ ירקות? האם נכון שמומלץ לקחת את הכדור רחוק ממוצרי חלב? האם הסידן ממוצרי חלב זמין לגוף? האם הסידן בטחינה משומשום מלא זמין לגוף? האם התעמלות כמו ריצה וקרוס טריינר (אליפטיקל) טובה לבריחת סידן?

רציתי לשאול בנוסף אם אטיביוטיקה רבה עשויה ליהיות הסיבה ל - FSH גבוה? ואם כאשר אפסיק ה- FSH עשוי לרדת הבנתי שאנטיביוטיקה יכולה גם לגרום לבריחת סידן- האם זה נכון?