בעייה בבלוטת התריס - איך לטפל???

אני בת 62 ידועה כסובלת ממחלות כרוניות : סוכרת לא מאוזנת, מטופלת בכדורים, יתר לחץ דם וכולסטרול, מאוזנים בכדורים. בבדיקה מהשבוע התגלתה אצלי פתאום בעייה בבלוטת התריס ודהיינו: TSH:9.97 וכן T4-FREE: 8.8 השאלות שלי הן: איך פתאום זה התפרץ אצלי?וכן האם מצב זה הינו מסוכן? איך עלי לטפל בדבר? איך ישפיעו ערכים אלו על מצבי הגופני, הנפשי והמחלות הכרוניות? אני מאוד חרדה ומבקשת תשובה מהירה ממוחה בתחום וכן המלצה לרופאים ( בקופ"ח כללית) המומחים בתחום. בנוסף באם ניתן לענות לי ע"י תזונאית מה מומלץ לאכול וממה להמנע? איזה פעילות ספוטיבית יכולה לעזור לי?