אוסטופרוזיס

בת 44 כבר כ- 5 שנים ללא מחזור סובלת מתופעות גיל המעבר גלי חום כאבי ראש לבידו ירוד יובש בנרתיק וכו' לא נוטלת הורמונים. יש לי פחד מאוסטופרוזיס מכיוון שאימי סובלת מזה בדרגה קשה מאוד וגם לה פסק המחזור בגיל 39. איך אוכל למנוע זאת? האם ע"י נטילת הורמונים אוכל להבטיח זאת? האם אני צריכה לקחת סידן או ויטמין D? הציעו לי לקחת הורומנים אקטיבל אבל לא הבנתי עם ההורמונים זה רק עבור התופעות או גם כדי למנוע אוסטופרוזיס? לאחרונה אני מרגישה שאין לי כוח בידים לפני כשנתיים עשיתי בדיקה לבריחת סידן יצאה תקינה. אודה מאוד על תשובתך אלי