תוספי סידן וויטמין D

שלום לד"ר זלוצובר, בת 59, מכיוון שאובחנה אצלי אוסטיאופניה וחסר בויטמין D אני נוטלת סידן ותוסף של הויטמין. שאלותי: 1. האם סידן ציטראט עדיף? או במקרים מסויימים בלבד? 2. האם ויטמין D, עדיף לקחת בטבליות או בטיפות? (מבחינת הספיגה בעיקר) 3. האם יש שוני מהותי בין תוספי D של SUPHERB ובין אלה של חב' סולגאר, או שזה לא משנה מבחינת היעילות במה בוחרים? (בלי להתחשב במחיר..) בקופת חולים אצלי מוכרים את הטבליות של חב' מדיטק. האם יש הבדלים, מבחינת ספיגה ויעילות ,בינן לבין הקודמים שציינתי? תודה