אוסטאופורוזיס

ss-אני בת 49 , 3 שנים אחרי הפסקת המחזור החודשי. לאחרונה סבלתי מכאבי גב והרופא שלך אותי לצפיפות עצם. בצפיפות מצאו אוסטאופוניה קשה ב- L1 L2 בשאר מצאו אפסטאופוניה בינונית. הרופא נתן לי אקטונל. לקחתי כדור אחד באותו יום היו לי כאבי ראש ובחילות למוחורת דקירות בחזה בצד שמאל דופק מהיא וגם ל"ד עלה ל- 87 סיסטולי ואני לא סובלת מל"ד גבוה בד"כ. התקשרתי לרופא והוא אמר לי להפסיק עם התרופה. השאלה שלי היא, אני חייבת לקחת את התרופות האלה??? האם יש פיתרון אחר לאוסטאופורוזיס כמו הליכה/ספורט, כדורי סידן ויטמין D תזונה נכונה למה אני צריכה לסבול ולהפוך את החיים שלי לגהינום עלי אדמות בגלל תופעות לוואי של תרופות???