תוצאות בדיקת דם, ויטמין D

שלום, בבדיקת דם שערכתי לאחרונה, תוצאות בדיקת ויטמין D אצלי הן: vit.d 25-oh 14.5 ng/ml vit.d 25-oh <10 ng/ml=deficiency vit.d 25-oh 10 - 30 ng/ml=insufficiency משלל המספרים הנ"ל לא הבנתי מהי רמת ויטמין D אצלי (14.5? 10 ? 30? -20?). אני בן 60. אודה על ביאור הנוסח הסתום דלהלן. כמו כן, אם קיים אצלי מחסור בויטמין D, מה עלי לעשות? עד כמה המחסור חמור ? אני מרבה לבלות בשמש, מה יכולה להיות הסיבה (קיימת אצלי רמת שומנים גבוהה בדם ונטיה לאסתמה. אינני נוטל תרופות)? תודה

אבדוק אפשרות לנטילת תוסף אך עודני תוהה: יתכן שאכילת מוצרי חלב פוגעת במערכת החיסונית ואגב כך מורידה את שיעור הויטמין D (אכילת מוצרי חלב גורמת לי לאסתמה) ? האם קיימת דרך אחרת להעלאת שיעור ויטמין D כגון: פעילות גופנית, הרזיה, הפחתת שומנים, הפחתת סוכר. הבדיקות הראו שלראשונה בחיי רמת הסוכר אצלי עלתה מעבר לנורמה. גם רמת הכולסטרול עלתה משום שבחדשים האחרונית העליתי במשקלי? יתכן שפה קבור הכלב? תודה