אבקות חלבון למתעמלים

שלום לך ד"ר, אני שוקל לקחת אבקת מי-גבינה (24 גרם חלבון) לאחר אימוני כוח בחדר הכושר. שמעתי את פרופ' קרסו אומר למאזינה שלא כדאי לקחת מנה שלמה של חלבון בבת אחת כך כמות גדולה של חלבון נספגת בבת אחת והכליות מתעייפות כתוצאה מכך. הוא המליץ לחלק את מנת החלבון ל-3 מנות קטנות (כל אחת כ-8 גרם) ולקחת כל שעה וחצי מנה קטנה אחת כזו. בנוסף, הוא הדגיש את הצורך לשתות כמות גדולה של מים כדי לשטוף את הכליות. מה דעתך? האם בצורה כזאת אוכל לצרוך אבקות חלבון גם לטווח ארוך ללא חשש? תודה רבה רבה.

אוהד שלום, למי שחולה באי ספיקת כליות יש לרוב מקום להפחית בחלבון. באשר לאחרים הבריאים איננו יודעים את התשובה. ההמלצה שהצגת לחלוקה למנות- יש בה הגיון פיזיולוגי אך אין הוכחה אמיתית שחלוקה כזאת עדיפה על מנה אחת גדולה בבני אדם בריאים ושאכן כליות הבריאות "מתעייפות" יותר ממעמסה חד-יומית. באשר לשתייה (הידרצייה)- היא טובה וחשובה, בודאי לאימון וזאת סביב כניסת מים לתאים. קיים גם דיווחים שעודף חלבוןמעלה סכון לאבני כליה ושתייה גם טובה להפחית סכון זה.