בדיקת קריאטנין

עידו ראשית אתה יכול לדעת מה דרגת העצימות של האימון שלך. עצימות פעילות גופנית נמצאת בקורלציה עם קצב הלב (באנשים שלא לוקחים טיפול תרופתי המאט את קצב הלב). פעילות בעצימות גבוהה מוגדרת כ80% דופק מטרה (220 פחות הגיל כפול 0.8). שנית פעילות גופנית אירובית של כחצי שעה ביום מומלצת לכל בעצימות בינונית, או כ 10 דקות ביום בעצימות גבוהה, או שילוב של השניים. אם אתה רגיל אתה רגיל לשגרת אימונים זו, יש לך כושר גופני טוב קשה לי להאמין שפעילות כפי שאתה מתאר היא הגורם לעליית קראטינין. זה בניגוד למאמצים גופניים קשים כגון ריצת מרטון המהווה מעמסה על הגוף גם בבעלי כושר גופני מצוין. אחת התוצאות של אימון קבוע יכולה להיות עלייה במסת השריר, שהיא כן יכולה לגרום לעלית קראטינין (אך העלייה תמיד נושקת לגבול העליון של הנורמה). ספורטאים לעתים שותים משקאות חלבוניים שגם יכולים לתרום לעליה .על מנת לסגור את הסוגיה- ממליצה לך לבצע איסוף שתן 24 שעות לפינוי קראטינין. בהצלחה