ספורט ולחץ דם - שאלה
דיון מתוך פורום נפרולוגיה
שלום, אני בת 28 וסובלת מיתר לחץ דם, אני מקבלת טיפול של כדורים. אני מאוד רוצה להיכנס לכושר ולעשות ספורט באופן שאני יראה שינוי משמעותי בהקדם. הרופא אסר עליי לעשות אימונים כאשר התחלתי באירובי מאוד אינטנסיבי וכל אימון לא הייתי מרגישה טוב, ולאחר בדיקה עם מכשיר לחץ דם בזמן האימון הוא קופץ ל130/180. הוא אמר שאני יכולה לעשות דברים קלים כמו הליכות, אבל הליכות משעממות אותי ואני לא מצליחה להיכנס למסגרת. מה אני יכולה לעשות?? אשמח מאוד לעזרתכם...
בדרך כלל אין בעיה עם התעמלות בעצימות גבוהה, בטח לא באנשים צעירים ללא עוד מחלות רקע ובתנאי שלחץ הדם בשיגרה מאוזן . מומלץ להימנע ממאמצים איזומטריים וגם לבצע תרגילי חימום בתחילת האימון ותרגילי קירור בסיום. עליה של לחץ הדם הסיסטולי היא תגובה תקינה במאמץ . קצב הלב צריך לעלות בהתאמה במקביל. ל"ד הדיאסטולי לא אמור לעלות כלל (אלא לרדת) במאמץ. הערכים שכתבת אם הם טווח העלייה הסיסטולי הם תקינים. אם אחד מהערכים הוא לחץ דם דיאסטולי הרי שאפשר להסתכל בתרשים ההולטר ולקבוע דופק מקסימאלי כדופק שבו ערכי הלחץ הדיאסטולי עלו מעל ל 90 במהלך המאמץ. בהצלחה! ספורט שמבוצע לאורך זמן יכול לעזור באיזון לחץ דם בין שאר אפקטים מטיבים ומומלץ.
היי, באיזה תרשים הולטר מדובר? ה130 זה הדיאסטולי בזמן אימון כזה
מנהלי פורום נפרולוגיה
