בעייה של השתנה

אני עם תופעה של מתי שאני בחוץ אז התדירות / לחץ של ההשתנה היא פחות גבוהה אבל בבית כל שעתיים בערך הולך לשירותים ( מיותר להזכיר שלא יכול להתאפק ) אני עם נוקטוריה ועם בעייות של סטרס / מתח / כעס אז הם שייכים אחד ל שני ? מה צריך לעשות