שתייה מספקת (בעיקר לכליות)

ד.נ. איך מבררים האם כמות המים שאני מקבל משתיית נוזלים שונים (מים, סודה, מרק, משקאות דיאטטיים, כולל בירה שחורה, תה, קקאו וקפה מומתקים בממתיק) ומאכילת ירקות ופירות - מספקת את צורכי הגוף והכליות? האם ניתן לברר זאת בלי להזדקק לבדיקות רפואיות? רוביק

לרובנו מנגנונים שאומרים לנו מתי וכמה לשתות. אם השתן מאד מרוכז , ייתכן שאיננו שותים מספיק. במצבים קשים של צחיחות, הבדיקה ה]פיזיקלית של הרופא יכולה לעלות על התייבשות. פרט לכך, ללא בדיקות רפואיות (דם, שתן) קשה להעריך.

ד.נ. אלו בדיקות רפואיות ספציפיות של דם ושתן מצביעות על כמות מספקת של שתייה, כפי שצוין בשאלתי מ-19.8? תודה ושבת שלום. רוביק