תזונה 4 חודשים אחרי ניתוח שרוול

שלום רב , אני בן 22 עברתי ניתוח שרוול לאחר ששקלתי 127 על גובה 169 . עד עכשיו אחרי ארבע חודשים מהניתוח ירדתי 46 קג , כיום אני שוקל 81. אני מרגיש מצויין וחוץ מנשירת שיער שיש בגלל הטראומה של הניתוח אין תופעות לוואי ואני אוכל הכל בכמויות קטנות . אני עובד המון בחדר כושר ומנסה לבנות מעט מסת שריר בעיקר בגלל שאני מרגיש יחסית מאוד חלש למה שהייתי יכול להרים פעם ובנוסף נפח השרירים שלי קטן מאוד . הבעיה היא שקראתי שאני אמור להכניס לגוף משהוא כמו 1.2 גרם חלבון על כל קילו שלי כלומר כ-97 גרם חלבון ליום ... בפעול אני מכניס בלחץ רב בין 30-50 גרם חלבון לגוף . בהיתיעצות עם דייטינית לא היה לה ממש תשובה להגיד לי מה לעשות . השאלה היא עד כמה הדבר באמת משמעותי לבניית מסת שריר ובעיקר שיפור חוזק וכוח השריר . והאם יש איזה שהוא פיתרון או שזה המחיר של הניתוח בין היתר ? בתודה מראש לכל הצוות אבי