שימוש בסירקדין בצבא בשיגרת שינה לא נורמלית
דיון מתוך פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
שלום רב,אני חייל בסדיר (21) וקיבלתי מהרופא מרשם לסירקדין בעקבות קשיים להירדם והתעוררות חוזרת במשך הלילה. לגבי אופן השימוש בכדורים - בדרך כלל אני ישן בין משמרות, כלומר כמה שעות שינה בודדות, משמרת של שלוש שעות ואז עוד כמה שעות שינה. האם סירקדין יעיל בשגרה כזאת? ואם כן, האם לקחת כדור בתחילת הלילה למרות שאני יודע שעוד כמה שעות אצטרך לקום? האם אפשר לקחת כדור נוסף בחלק השני של הלילה? האם אני לא יוצר בעיה בכך שאני לוקח הורמון שינה למרות שאני יודע שאני צריך לקום אחרי כמה שעות בודדות? תודה רבה, אני סובל כבר תקופה ארוכה מאיכות שינה ירודה מאוד והצבא לא מאפשר לי להיבדק במעבדת שינה, האם יש פתרונות נוספים במצבי מעבר לסירקדין ?
שלום לך, עבודת משמרות עלולה להיות בעייתית מבחינת השעון הביולוגי. והשאלה שלך מאוד במקום לא ברור שהמלטונין אכן נדרש ויעזור במצב זה. (לא ידוע שיגרום לנזק ). דווקא בגלל עבודת המשמרות אם יש לך שעות בוקר לשון וזה קשה הייתי מציעה לנסות דווקא כדור שינה רגיל (נוקטורנו למשל). וכשתעבור את הצבא חזור לסדר יום רגיל ד"ר מיכל לוסטיג
מנהל פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
