נדודי שינה התייעצות

שמי שיר אני בת 27. מגיל קטן השינה היא דבר מאד עדין אצלי.. מעבר לזה שאני לא אדם שישן בכל מצב ובכל מקום- כל ריגוש או לחץ אוטומטית משפיע לי על השינה ולא מאפשר לי להירדם לפעמים גם לילה שלם. זה התחיל בצבא עקב לחצים ומאז נשאר איתי חשוב לציין שזה לא משהו קבוע לפעמים יש חודשים שלמים שהכל בסדר ואז מגיע טריגר ומכאן מתחיל הסבב. בד״כ זה מתחיל עקב לחץ ואז אני נכנסת למעגל של ״מה יהיה אם שוב גם היום לא ארדם״ וכך זה ממשיך עד שזה פשוט מפסיק מעצמו- כלומר הלחץ עצמו כבר לא נובע מהלחץ ההתחלתי אלא מחוסר היכולת להירדם כמו מעגל קסמים. אודה להמלצתך כיצד להתמודד עם הנושא ולפתור את הבעיה