קשיי הירדמות מתמשכים מזה שנים שהחמירו

אני גבר בן 65 עובד סדיר .מזה זמן רב אני סובל מקשיי הירדמות. למעשה אני נרדם כשעתיים אחרי לכתי לישון ואני נצרך להשלים את שנתי בשעת שינה בבוקר אחרי ההתעוררות בשעה 7 לערך. לאחרונה חלה הרעה באיכות השינה שלי דבר שמקשה עלי את סדר יומי. במקרים חריגים אני משתמש באמביאן 12.5 מ"ג אך איני רוצה להשתמש בו ברציפות. שימוש ב אמביאן 6.25 מ"ג כמעט ולא עזר לי. אשמח לשמוע על דרכי אבחנה וטיפול המתאימות לי