הפרעת שינה חוזרת כתוצאה מעוררות
דיון מתוך פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
שלום לך, אני בת 52 בריאה באופן כללי. עד כה לא היו בעיות שינה חריגות . בחודשיים האחרונים יש לי נדודי שינה שהתחילו מטירדה מסויימת שעברה. אבל נשארתי עם ההפרעה . הבעיה היא עוררות יתר לא מצליחה להרדם. תקופה מסויימת לקחתי חצי כדור זודורם לאחר התייעצות עם רופאת המשפחה .לאחר כחודש הפסקתי ובהדרגה השינה התחילה להסתדר ואז כשאני מרגישה הכי טוב אני מתחילה להיכנס לחששות האם זה ימשיך להיות טוב ומהדאגה הזו שוב נכנסת לעוררות ולא נרדמת וחוזר חלילה. בשבועיים האחרונים הפסקתי לגמרי עם הכדורים כי הבנתי שהם לא עוזרים לי להתקדם ולפתור הבעיה .היו כמה לילות קשים אבל בהדרגה השינה הסתדרה ואז שוב חוזר הפחד של האם זה ימשיך להיות בסדר ושוב מהמחשבות לא מצליחה להרדם. ניסיתי כל השיטות של נשימות ומחשבות טובות אבל יש לי לילות קשים שחוזרים לאחר שנראה שכבר התגברתי. אשמח לשמוע מה אפשר לעשות כדי לצאת מהלופ הזה שנכנסתי אליו ? האם ביום שנשבר לי רצף השינה ומתחיל החשש כדאי לקחת כדור? תודה
מציעה לך לפנות לטיפול התנהגותי קוגנטיבי מכוון לנדודי שינה . סוג של טיפול פסיכולוגי.קצר וממוקד. בברכה ד"R מיכל לוסטיג
מנהל פורום הפרעות עוררות, שינה ועייפות
