מתקשה לשמור על שינה רצופה

היי, אני בן 23 וכבר כמה שנים אני מתעורר מספר פעמים בלילה ולפעמים מתקשה להירדם, הבעיה העיקרית שלי זה שלרוב אני מתעורר אחרי 5 שעות שינה ומרגיש רענן ומוכן להתחיל את היום, הבעיה היא שלפי מה שהבנתי 5 שעות שינה לא מספיקות ועשויות להזיק לבריאות שלי, וגם יוצא מצב שאני קם לפנות בוקר וחושש שאם אקום אהיה עייף מוקדם יותר ביום וזה ישפיע לי על העבודה, הבעיה היא שגם אחרי שאני מצליח לחזור לישון ומתעורר אחרי 8 שעות שינה, בפעם הזו שאני מתעורר בה אני מרגיש עייף יותר והרבה פחות ערני וזו תחושה שממשיכה לאורך היום, כאילו ה3 שעות שינה שהמשכתי בהם לישון לא נחשבו או גרמו לי להיות עייף יותר אפילו, רציתי לדעת מה עושים במצב כזה מצב והאם יש אפשרות שזה נורמלי בשבילי לישון זמן קצר יותר? תודה מראש

אני נרדם בדרך כלל ב9 ל 10 בערב בממוצע