בעיות שינה גיל המעבר

שלום לך,אני בת 53 .בשנה האחרונה יש לי בעיות שינה לא מצליחה להירדם . טיפלתי אצל פסיכולוגית ועשיתי עבודה עם עצמי ואני במצב טוב יחסית. גם כעת כל דבר קטן שקורה לפני זמן השינה יכול לקלקל את הרצף ולגרום לקושי להירדם. אני מנסה להימנע מהפרעות ככל האפשר . אני מבקשת את עזרתך כי אני לא יכולה ללכת לישון אם בעלי לא בא גם כן לישון וזה מקשה עלי כי לפעמים אני מאוד עייפה ואני צריכה לחכות עד שגם הוא יבוא לישון . אם אלך לישון לפניו השינה תברח לי ואכנס שוב לבעייה. כאשר קורה שהוא לא ישן בבית .. אין לי בעיה ללכת לישון לבד. אשמח לעזרתך איך אפשר להתגבר על זה ?