ישנה רק עד 4-5 שעות בלילה

היי, יש לי בעיות שינה ממש מטרידות אני הולכת לישון כל לילה בערך ב12 וכל לילה אני מתעוררת בין 4 ל5 בבוקר ..ולאחר מכן כאשר אני מנסה לחזור לישון אני לא מצליחה ופשוט קורה מצב שאני שוכבת במיטה ועוצמת עיניים עד הבוקר.. בשעות הצהריים אני מקבלת פתאום עייפות אך לא נותנת לעצמי לישון כדי להסדיר את השינה בלילה.. לא יודעת אם זה קשור אבל רק השתחררתי מהצבא והייתי בתפקיד שאין בו שעות שינה סדירות בכלל וזה גם כל פעם ללכת לישון בשעה אחרת או אף לקום באמצע הלילה המון פעמים.. וכבר עברו שבועיים מהשחרור, אשמח לקבל עזרה כי זה מאוד מטריד אותי, תודה